奥克兰的华人居民们最近有没有发现， 晚上入睡越来越困难，感觉周围潮湿难耐？

这其实是奥克兰“变天了”。

气象局指出，本周二、周三，奥克兰将迎来“湿热天气”，气温达29℃，空气潮湿度高达92%！

气象预报显示，未来两天奥克兰、旺阿雷、吉斯伯恩最高气温接近29℃，纳皮尔甚至将冲到32℃。

更关键的是，奥克兰的空气湿度一度可能高达92%。

不少人吐槽：“不开空调睡不着，开了又觉得闷”“洗完澡十分钟又黏一身”“晚上翻来覆去，全家一起失眠”。

为什么湿热天气特别折磨人？

原因在于：当气温升高，人体会通过出汗来降温，但空气中水汽含量过高，会阻碍汗液蒸发，热量散不出去，人自然就会感到闷、黏、烦躁，睡眠质量明显下降。

如何在“桑拿天”里尽量睡个好觉、让家里不发霉、不闷热？

以下 10 条实用避暑建议，建议直接收藏。

第一，衣服和床品尽量选天然面料。
亚麻、棉质比化纤更透气，尤其是睡衣、床单和被套，换掉涤纶材质，体感差别非常明显。

第二，白天关窗拉帘。
约三成热量是通过窗户进入室内的。白天太阳直射时，关窗并拉上窗帘，反而能让室内更凉。

第三，水一定要喝够。
湿热天气更容易脱水，睡前在床边放一杯水，夜里醒来补几口，有助于身体调节体温。

第四，除湿机非常关键。
除湿比单纯降温更重要，不仅能降低闷热感，也能有效抑制霉菌滋生。

第五，闷热夜晚尽量分开睡。
两个人的体温叠加，会让床铺局部温度明显升高，睡眠体验直线下降。

第六，睡前冲个凉水澡。
不需要太冷，重点是降低核心体温，洗完后整个人会清爽很多。

第七，风扇别只对着人吹。
如果条件允许，可将风扇对准窗外，把室内热空气排出去，形成空气流动。

第八，别在屋里晾衣服。
湿衣服是“隐形加湿器”，能让屋内湿度迅速上升。

第九，善用热泵的制冷功能。
记得提前清洗过滤网，效果会好很多。

第十，夜里再开窗通风。
等太阳下山、气温回落后，再开窗换气，把白天积累的湿气排出去。